私の簡単健康法を紹介します。それは、散歩です。

午前中の涼しい時間、日焼け止めを塗りマスクと帽子をかぶり出かけます。

いつものコース、時々、歩きながら呼吸を意識し、長く深い呼吸に合わせお腹をだ出したり引っ込めたりします。（代謝アップで汗ダラダラ💦）

人気のない山側を歩くときは、お尻を意識し、キュッと軽く力を入れ、一本の筋道（頭でイメージ）の上を大股でかかとからつくように歩きます。（ヒップアップ）

階段はふくらはぎ、ハムストリング､お尻を意識し、ゆっくり上り（下半身強化）、神社でお参りをすませたら少し休憩。

御神木の木漏れ日に手のひらをかざして、温かい太陽の光をあてます。（紫外線は殺菌作用あり）

帰り道、人気がないところで（見られたら恥ずかしい）両手をあげてクロスし、ウエストをねじるように歩きます。（ウエストシェイプ）

自宅に戻ったらヨガで使った筋肉をほぐして、終了。

自然囲まれた飛騨にいるからこそできる健康法です。

歩きながらダイエットもできて、コストもかかりません。

ただ、･･･気まぐれなので、天気が良くて気分がいい時したしませんけどね。( ´∀｀ )

猫の手サロン入り口の棚に消毒液を置きました。スタジオの入出の際はご利用ください。